밑에 5개월차효과없음입니다 데피니션스타일로 할려고하는데 도와주세요~
사자자리
2023.04.01
안녕하세요 밑에 질문올린사람입니다.
좀 알아보니 데피니션 스타일이 근육크기보다는 각을잡더라구요
어꺠근육을 크게하지않고 작게만들기위해 데피니션스타일로할려는데 봐주십쇼~
어깨
작은 무게 (3-5kg)로 레터럴 레이즈 운동을 1세트당 20~30회
밀리터리 프레스나 비하인드 넥 프레스, 아놀드 프레스도 15~20회
어깨부분입니다
어깨가 커서 어깨부분이 많이 신경쓰이네요
지적해주십세요~
-
후회중
이분 도대체 어깨가 얼마나 크길래...
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겨레
어깨를 작게 한다는건 어리석은 것입니다. 우리 몸중에 가장 열심히해야할 근육이 어깨입니다.어깨 없이는 상체운동을 할수가 없을뿐더러 강인한 어깨로 인해 어깨 사고를 미리 방지 할수있습니다. 진짜 어깨 &무릎 나가면 답이없습니다. 그냥 어깨 운동시에 많은 횟수를 쳐주시면 됍니다. 제가 추천하는 어깨운동은 프론트 레이즈. 덤벨말구 케이블을 이용한 래터널 레이즈입니다.
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