수다닷컴

운동시작한지는 1년 3개월정도 되었는데요..

3분할로 운동하고있고요.. 프로그램 한번 짜봣는데요.. 종목수가 너무많은가해서요.. 조언좀 해주세요

월 : 가슴- 플랫벤치프레스
- 인클라인벤치프레스
- 버터플라이
- 딥스(힘떨어질때까지)
이두 - 암컬(머신)
- 덤벨컬
- 해머컬
- 컨센트레이션 컬

화 : 등 - 데드리프트
- 바벨로우
- 랫풀다운
- T바로우
- 원암덤벨로우
삼두 - 라잉 트레이셉스익스텐션
- 트라이셉스프레스다운

수 : 어깨 - 밀리터리프레스
- 비하인드넥프레스
- 프론트레이즈
하체 - 바벨스쿼트
-와이드스탠스스쿼트
-카프레이즈
- 레그컬이렇게 하고있는데요.. 월/목, 화/금, 수/토
종목이너무많은가요?? 빼도 무방한것은 좀 알려주셔요..
보통 12~15개 5SET씩 합니다. 격일로 복근운동하구요.
보통 워밍업 10분, 웨이트 1시간20분, 유산소30분
이렇게 매일 두시간씩 운동하고있구요..
지금 체중(186/77KG) 유지하면서 탄탄하게 몸 만들고싶어요..
계속 저렇게 해도 괜찮을까요??

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