수다닷컴

코치분이 없어서 안타깝네요. 저라면 네이버 답글다신분보다는 같이 운동하시는분을 더 신뢰하겠습니다.
그분 말씀대로 셋트수 줄이시고 운동프로그램과 셋트수 횟수 중량을 다시짜시길...
3-4셋트 10회-12회하시는게 좋을듯하고. 1셋트부터 4셋트까지 덤벨 10킬로만 들수도있고, 8킬로,9킬로,10킬로,11킬로, 하셔도 되고 중량은 자유입니다. 중량을 올리면 당연히 셋트수가 줄어듭니다.

좋은정보.....

그리고 마지막 종목으로 팔 한가지 하신다고 하셨는데. 이두 혹은 삼두 한가지 이신가봐요. 저정도하고 삼두 못할것같아보이고. 이두하시는듯하네요.가슴을 저렇게 많이 하시면서 이두를 한가지 종류만 하시는것도 좀 언밸런스하네요. 저도 1년도 안된 초보지만. 초보입장에서봤을때. 일단 초보 프로그램으로 1-3개월 해보시고. 차차 한 두개 씩 더 배우면서 응용도 해보시고. 나름대로 노하우를 쌓아가시는게 가장 이상적일것같습니다.

제가 봤을때도 셋트수가 두배로 많은거같은데요.
몸에 무리가 갈정도로 많다는 생각 말고도. 저정도 셋트수면 시간상 그날 가슴운동만 하고 끝내야겠어요. 초보의경우 부위별로 3-4셋트만 해도. 충분히 잘큽니다. 너무 무리하면 오버트레이닝이에요. 제대로 부하를 주기전 1/3의 무게로 6회정도 2셋트씩 해주는건 워밍업으로 좋고. 본셋트에 포함시키지 않는것도 요령입니다. 월드짱유수다님 말씀대로 일반적인 지식대로 하시고 수개월 후에 응용을 하시는게 좋을것같습니다. 유

처음엔 일반적인 지식을 적용하고 조금식 자기의 노하우를 운동에 적용해 가는겁니다 사이트 잘 뒤지시면 일반적인 지식이 많이 있습니다 선검색을 권하네여^^

그 분 네이버에서 꽤 유명하신 분이죠...제가 생각할 때 운동 조언은 어느 한 사람의 말을 일단 신뢰를 해야 하지 않을까 싶습니다. 제가 볼 때 운동은 누구에게나 정답인 것은 없는 것 같습니다. 어느 정도 본인이 자기의 상태를 인식하면서 느끼고 깨닫고 하는 것이기 때문에 먼저 님이 생각해서 괜찮다고 생각되는 방식을 해보시고 이게 아니다 싶으면 다른 분들의 조언을 듣는 것이 어떨까 싶네요. 저 또한 처음 무분할, 2분할 까지는 그 분이 추천하는 방식으로