헬스하면서 몇가지 궁금한것들
해골
2023.04.01
1. 웨이트의 강도(중량 및 횟수)를 늘리기에 좋은타이밍을 알고싶습니다
2. 가끔 인터넷에서 보면 12주만에 체지방 28%에서 선수같은 몸을 만드신분들잇던데 그분들은 매주매주 몸에변화가 오시는건지요(외형적)
3.복근 을 크고 빠르게키울라면 횟수를 무조건 많이 늘려야 하는지요
답변 부탁드립니다
-
연블루
1. 하던 중량이나 횟수가 완전히 익숙해져 제대로된 자극이 안될때...
2. 그분들은 예전에 운동을 어느정도 하셨거나 다른종목의 선수셨던 분들이 대부분 입니다...
3. 횟수보다는 어떻게 하면 더 강한 자극을 줄수 있을까 생각하세요...
득근하시길... -
권시크
1. 본인이 운동하다보면 더 잘 알게되죠. 고정중량의 경우 전 20회 반복이 가능해질때 중량을 올립니다만..
2. 얼마나 열심히 하느냐, 잘 먹느냐, 체질 에 따라 다르겠죠.
3. 횟수도 중요하지만, 제대로 된 자극을 얼마나 줄 수 있느냐의 문제죠.
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