수다닷컴

인제 헬스 4개월차 접어들어서 한참 잼있게 하고있는데 얼마 전부터는 보충제도 먹어가면서여..
월요일 가슴 삼두하는 날이라서.. 가슴운동을 했습니다.
평소에 벤치플레스 85kg정도까지 들어보는데.. 어제는 90kg까지 들었습니다. 요즘 살도 안찌고 그래서
좀더 벌크업해볼려구여.. 그랬더니 오른쪽 팔 관절이 아프더라구여..
이상하다 했습니다. 첨 벤치무겁게 할때 어깨가 아팠거든여.. 그러다가 자세 정확히 하니 인제 아프지는 않았는데
왜 팔이 아플까 했습니다. 그냥 무게를 올려서 그렇구나 하고 생각을 했는데.. 다시 생각해보니
일요일날 평소 안하던 팔씨름을 했더라구여.. 그것도 끝까지 이길려구 오랫동안 힘겨루기를 했습니다.
나름 3개월 운동했는데 질 수 야 없잖아여;; 그넘은 운동도 안하는 넘인데 제팔이 더 두껍거든여;;
그래서 관절이 아프다는걸 알았고 제 짐작으로 그냥 팔씨름을 오랫동안 하다가 인대가 늘어난게 아닌 지 하고 생각했습니다..
암튼 아파서 가슴 무겁게 몇가지 운동만 하고 삼두는 안하고 왔습니다. 조금 걱정되서여..
그리고 오늘 아무런 문제가 없더라구여.. 그래서 어제 삼두도 안했겠다.. 오늘 첨으로 팔운동에 해당하는 수퍼셋트를 해봤습니다.
첨에 관절이 약간 자극이 오는 정도여서 무시하고 하고 있었는데 하다보니 좀더 아프더라구여..
그래도 무시하고 무게 더 올리면서 힘내서 하는데 나중에는 정말 아프더라구여.. 그리구 운동 끝나고 지금도아픕니다..ㅜㅜ
오른손 사용하기가 힘들정도로 아프네여;;
여기서 질문입니다.( 너무 서두가 길었습니다. 죄송;;)
이게 인두부상이 맞는지요..
그리구 한참 맛들렸는데.. 인제 안아플때까지 푹셔야 하는지요.. 쉰다면 몇일정도나 쉬어야 하는지..
아님 이정도는 걍 무시하고 해도 되는지요..
고수님들 자문구합니다..
다들 좋은 하루 되시구요..^^

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