계획표좀 짜수실레용??
겨레
2023.04.01
지금 헬스 한달정도 다녔는데
먼가 헛으로 운동하고 있는느낌 ....
우선 어깨 랑 이두 삼두 복근 을 키울려고 운동 시작했고요
특히 어깨가 어좁이는 아니지만 맹살에 맘에 안들어서
어깨 운동 열심히는 하고 있는데 무지 힘드네요 ㅠㅠㅠ
어깨 이두 삼두 복근 위주로 계획쫌 짜주실분 ㅠㅠㅠ
다른 계획표는 봤는데 일주일에 복근은 거의 매일에
어깨는 하루씩 밖에 안해서 먼가 부족한거 같애서요
빡새게 키울곳 만족할만큼만 키우고 골고루 운동하고싶네요 ㅠㅠ
부탁드립니다~~
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