수다닷컴

저번에도 한번 올린적이 있었는데..제가 pt 하는 고2학생입니다..

벌크목표를 체중 90kg 에 체지방 15% 미만으로 잡았는데..얼추 비슷하게 결과가 나왔고,,이번달에는 수련회다..체육대회다 해서,,운동을 좀 빼먹었서 그런지..좋은 성장은 없어보이네여,,
이제 체중이좀 붙었고,,,더이상 벌크는 근육성장 보단 지방의 증가로 비효율적으로 나올것 같아서 체중 증가 멈추고,,체지방 제거 들어 가보려고 합니다.
처음으로 해보는 놈이라 근손실이 많겠지만..

체지방 8% 까지만 만들어 보고 근손실도 주의깊게 봐야겠네요.
다이어트 들어 갈려고 운동 프로그램 바꾸고 식단 다시 짜고,,오늘부터 들어 갑니다.

한달에 한번씩 인바디 측정지 올려 보도록 하겠습니다.
관심 있으신 분들은 봐주시구요..
(식단과 운동법에대해서 물어보는 쪽지는 죄송하지만 좀 참아주시구요..어떠한 목적을 갖고 올린글은 아니고 그냥애가 열심히 시키는데로 잘따라와서기특해서 올리는것이니..가볍게 봐주시면 감사하겠습니다.)
이름 : 김 X 슬 나이 : 만17 키 : 184 2007/01/2502/2503/2604/30 05/28체수분(total body water) =48.9kg 52.7 54.9 56.7 57.0
단 백 질(protein mass)=12.9 kg 13.9 14.5 15.2 15.1
무 기 질(mineral mass) = 4.1 kg 4.4 4.6 4.6 4.7
골격근량 = 38.7kg 41.2 43.142.5 43.8

(skeletal muscle mass)
체지방량(body fat mass) = 7.4 kg 8.9 10.6 11.2 12.2
BMI(body mass index) = 21.7 kg/m2 23.6 25.0 25.626.0
체지방률(percent body fat) = 10.1 % 11.1 % 12.5% 12.8%13.7%복부지방률(waist-hip ratio) = 0.76 0.780.80 0.81 0.81
기초대사량 = 2232.6 kcal 2377 &nbbsp; 2460.1 2533.0 2506.1 (basal metabolic rate)
근육량

(soft lean mass) =61.8kg 66.6 69.4 71.9 72.1

체 중(weight) = 73.3 kg 79.9 84.6 87.7 89.0

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