수다닷컴

일단 3대운동으로 나누시는게 좋을듯한데요.. 초보치고는 종목이 너무 많네요..ㅎㅎ

힘드시겟네,,

벌써 종목을 설정해 놓으시었네요 ^^*
보통 분할을 할때 우선시 되는것은 분할부위 종목 반복 세트 빈도로 넣으면 무난하지 않을까 합니다. 보는 관점에 따라서 달라지지만 우선 처음 해 보는 분들은 이 정도로 맞추는게 좋겠네요.
그리고, 또 고려를 해 보실것은 분할중 2분할이던 3분할이던 주기적 목표에 따라서 강 중 약을 어느정도 조율을 하시고 하루 운동 할수 있는 시간도 고려를 해서 종목을 넣으세요.
그리고, 집중하고자 하는 부위에 따라서 분할중

더불어 초보 시절에는 다른거 다 필요 없이 우선 큰 근육부터 틀을 잡는것이 제 1 순위 입니다.
어느정도 키운 이후에 선명도던 커팅 이던 하는것이죠.

보통 3분할 정도를 할 단계가 되면, 자신이 3분할에서 무엇을 해야 할지 스스로 알고 있거든요.
보통 무분할이나 2분할을 어떻게 할까 고민을 하지 3 4 5 6에서는 그런 고민이 필요 없으니까요. 이유는 왜 그것을 해야 하는지 스스로 느끼고서 행하게 되기 때문에 타인의 간섭이 최소한으로 되어 버립니다. 우선 이런 스케줄 보다 근육을 키우는 종목이 뭔지 선명도를 올리는 종목은 무엇인지 커팅을 하는 종목은 무엇인지 이러한 기초적인 것부터 알아 보시고 부위나

그리고, 솔직히 초보자에게 전완근의 강화는 시간 낭비 입니다.
이렇게 말을 해도 하시겠지만, 몇 개월 해 보시면 이렇게 말하는 이유를 아시게 되실거라고 생각을 해 해보고요. 하체가 빠진것이 의문 이군요. 그리고, 사이드 밴드는 그냥 복근에 함께 추가를 하세요.
복근은 상 하 외 이렇게 3등분 해서 돌리면 됩니다.

추가로 말씀을 드리자면, 현재 불필요한 종목을 제거 하고 필수종목을 넣어봐도 무분할 코스정도뿐이 안되겠네요. 더불어서 렛풀은 등 운동 입니

헉 이걸 3일로 분할 가능한가요? 5종목만 해도 1시간 30분 걸리는 1人의 주절주절..