아침 공복 유산소에 관해 질문이요~
흰추위
근육 늘리기, 를 목표로 열심 운동 중입니다 (174/57)
트레이너는유산소는 20분 이내로 시키거나 못하게 하구요,
운동 중간에도 탄수화물이나 과일 먹이면서 운동 하고 있습니다
그리고 운동 전보다 엄청..잘먹고 있어요. 하루 거의 5-6끼?
두달 조금 안되었는데 체력도 무게도 많이 늘어난것 같아 뿌듯한 반면..
배가욕심만큼 안들어가는...*-_-*...(마른 비만이라..온몸의 지방이 배에 집중된것 같다는 ㅠ)
먹는걸 줄이자니 기운이 없고
아침 공복에 유산소를 해볼까 하는데 괜찮을까요?
아니면 웨이트 끝나고 유산소에 시간을 더 써도 괜찮을지요..
(근손실을 우려하는 글도 많아서요...^^)
-
새밝
저도 요즘 이것때문에 고민인데요 ㅋㅋㅋ
저도 다이어트중인데 .. 싸이클을 하루에 2시간씩 타는데 .근손실이 올까봐....
대신 다이어트중이지만 보충제는 계속먹고잇어요 하루에 2번에서 3번 먹엇던걸 이제는 한번만 먹습니다
웨이트는 멕시멈 안치고 조금 숨찰정도로 무한반복으로 하고잇습니다 ㅎㅎ -
떠나간그녀
답변 감사합니다_욕심을 좀 내려놓아야겠어요 ^^;
탄수화물 비중을 조절해야겠네요~ -
재바우
단순히 체지방을 빼시고 균형잡힌 근육질 몸매를 원하신다면 트레이너 분의 말처럼 유산소운동을 그렇게 많이 하지 마세요.
근력운동이 더 중요해서 그런 겁니다.(왜냐면 근육이 기초대사량을 높이기 때문에 한끼를 먹어도 몸에끼치는 영향이 다릅니다.)
그리고 근손실은 염려할 정도로 일어나지는 않습니다.
하루 5~6끼를 드신다면 무엇을 주로 드십니까? 우선 제 생각에는 탄수화물은 점심때 다른 식사보다 많이 섭취하시는게 좋겠죠 아무래도 활동량이 많으니. 그리고 저 -
달님
단순히 체지방을 빼시는게 아니라 근육늘리기시라면 안하시는게 좋아요,
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |