수다닷컴

대흉근에 충분히 벌크업이 안되서 그렇습니다.

수다님의 말씀처럼 크기가 안바쳐줘서 모양이 잘 안나오는 요인두 좀 있구요... 가슴사이의 계곡을 만드시려면 플라이 계통의 운동을 해주셔야 됍니다. 덤벨플라이 같은... 갠적으로 케이블크로스오버 추천합니다... 모양을 잘 잡으시려면 다양한 각도의 자극이 필요합니다... 벤치프레스의, 중심과 바깥쪽을 중점으로 하는, 전체적 자극 인클라인의 상부자극, 딮스의 하부자극, 크로스오버의 안쪽자극 등... 그럼 열운하여 득근하시길...

같은 경험있고...그 단계거쳐서..지금은...주위에서 인정받는 정도의 가슴...인 사람으로서 한마디 하자면....중앙쪽에 근세포가 퍼져있지 않은것도....일종의 근메스 부족현상이라고 할수 있슴.....체질적으로 근세포가 고루 분포되어 조금만 운동해도 보기좋게 윤곽잡히는 사람도 있지만...그런경우가 아니라면.....정자세로 가슴운동 열심히 해서 근메스 늘리면...자연적으로 근분포도 넓어짐(중앙쪽으로,바깥쪽으로)......가장 기본적이고 핵심적이라 할만한

권상우씨는 작은 중량 위주로 많은 수를 반복했다고 합니다 그것도 효과가 있지 않을까요

덤벨 프레스가 좋을거 같내요..하지만 가슴모양이나 복근모양은
다른사람들이 타고난다고 하더군요...저도 공감가는 말이기도 하구요...
어느정도 극복은 할수 있을꺼 같내요..플라이 정류를 하지마시고
플라이는 분리 시키는 운동이니...덤벨 프레스나 바벨이 좋캣내요...풀오버도 한번 해보심이..