수다닷컴

항상같은 운동방법을 피하시는게 좋을 듯합니다.
덤벨컬 먼저했다면, 바벨컬을 먼저하는 것으로도 새로운 자극을 가질 수 있으며,
가끔씩~ 컴파운드 세트나 트라이세트~
동일한 근육 운동을 2개 3개 묶는 훈련방법인데요~
이런식으로 자극을 주는것도 정체기를 벗어날 수 있는 좋은 방법이라고 생각합니다~^^

굳이 2셋씩 할 필요가 있을까요?
첨에 워밍업으로 가볍게 해주시고...
바로 15kg로 올려버리세요.
11 13에서 힘빼지 마시구 바로 최고 중량으로 계속 올리시다 보면
중량도 더 늘고 매스도 늘거 같은데요?^^

열심히..

체중이 전혀 안느는데 그것도 문제인가요??그리고 이두 삼두는 15세트씩 하고 있습니다

1 우리몸은 적응이 빠릅니다 무게및횟수 운동 부위에 변화를 주셔야합니다 아무리 무겁더라도 한두번정도 들어올릴수 있는 무게로 우리몸에 기억을 시켜줘야합니다. 즉 근육에 사이즈는 중량에 비례한다고 생각하세요

2.사이즈가 안크는 이유중 다른 한가지는 다른부위에 발전이 없어서 그럴수 있습니다 즉 상완이두근 운동이지만 어깨 전완 등 우리몸 여러부위가 관련되여 운동이 된다고 보시면 됩니다

3 마지막으로 운동기간이 적을수도 있구요 세트수및 관련운동부위가 적을수