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스트레칭적절하게 해주세요 그리고 부상당했을 경우 제일 좋은방법은 쉬는겁니다..^^

2일이상 어깨 힘 쓰지말고 지켜보세요. 그 뒤에도 아프면 인대 손상일 가능성이 있으니 최소 2주 쉬어야 합니다. 급하게 다시 운동하지말고 쭉이어서 쉬는게 크게봤을떄 시간절약입니다. 괜히 급한맘에 적당한 쯤에 했다가 재발하면 골치아파집니다.

부상과 알배김 현상을 구분하자면 머 알배겻을떄는 단순 근육이 뭉친거라 몸만 제되로 풀고 하면 통증은 좀있다가 사라집니다 그러나 부상이라면 몸을 아무리 풀고 운동을 해도 게속 아프실겁니다 전 얼마전 몸제되로 안풀고 젠치하다 오른쪽 어꺠 승모근있는데가 약간 찟어져서 어깨 옆으로 들지도 못했습니다 결론은 2주쉬니 낮더라구여 좀이라도 아프면 쉬는게 낮습니다 참고하면 회복쉬간 따따불로 불어납니다

어깨 부상이시면 보통 바깥쪽이 아니라 안쪽에 통증이 옵니다. 손을 겨드랑이에 붙여보시고 옆으로 살짝 반복해서 올려보세요 올리실때 바깥쪽이 땡기신다면 알배김에 한표요.