어께운동(밀리터리프레스) 질문입니다.
개미
2023.04.01
지금 밀리터리프레스 운동을 스쿼트렉에서 프리웨이트? 로 하고있는대요
무게치기가 힘들어서 스미스머신에서 할려그러는대 스미스에서 하면 효과가 많이 떨어지나요?
그리고 지금 제 어깨운동 스케쥴이 밀리터리8세트 숄더프레스머신3세트 덤벨프레스9세트 사이드레이즈3세트
하는대 괜찮나요?? 레이즈를 빼고 다른운동을 넣을려면 어떤걸 하는게 좋을가요
-
겨울바람
밀리터리 비하인드로 하면 어떤 차이가 있나요?
-
봄시내
비하인드도하세요 ^^
-
이치코
스미스 머신에서 한다고 효과가 많이 떨어지거나 그러지 않습니다.
차이라면 스미스머신은 아무래도 프레웨이트보다 안정감 및 중량을 조금더 다루실수 있는부분이 있고
프리웨이트는 중심을 잡기위해서 조근육 참여도가 조금 더 높습니다.
프로그램은 나쁘진 않으신거 같은데 덤벨프레스를 세트수를 약간줄이시고 어깨 후면 운동을 하나
추가하심이 어떠실지요...레이즈를 안하실꺼면 업라이트로우 추천합니다^^ -
콩알녀
측면과 후면삼각근에 자극이 더 많이 갑니다. 앞 뒤로 프레스 해주는게 전체적인 발달에 좋죠.
-
겨울바람
저도 초기에 아무것도 모르고 몇달동안 스미스로 하다가
프리웨이트의 중요성을 알고나서부터 바벨로 하고있는데
느낌이 확 다릅니다. 스미스로 하면 근육에 자극전달이 잘 안되는 느낌이랄까요.
밀리터리를 프리로 할때 단점이 한계무게를 쳐올리기가 힘들다는 점 정도인데
힘들다는 말은 그만큼 쳐올리는 동작자체도 운동된다는 말 아닐까요?
잘은 모르겠지만 저는 그런생각으로 하고 있어요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |