가슴운동에대해서 여쭤봐요
이하얀
2023.04.01
대흉근에 대해서 여쭤볼려고하는데요.
저는 주로 벤치프레스로 가슴운동을 합니다.
근데 가슴의 아래부분은 그런대로 각이 잡혀가는데
가슴의 윗부분에서 가운데 그러니 얼굴아래부분인데 쇄골 사이에서 조금아래 (이해가시나?;)
가슴 위붑분에서 가운데부분이 근육이 안붙네요?
그부분은 많이 먹어서 벌크로 늘려야하는건가요?
아님 특정 운동이 따로있나요? 답변 부탁드릴꼐요^^;참고로 외배엽에 185, 72 마른편이예요~
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비치나
아... 그렇군요^^ 답변 해주신 수다님 럴수님 수다님 감사합니다~
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무지개
가슴 상부는 정말 붙이기 힘든 운동중하나입니다...^^;;
가슴모양이 타고나신분은 단순히 벤치하나로도 가슴이 만들어지시는분도계시더군요..(완전 부럽삼..ㅜ0ㅜ) )
일단 인클라인 덤벨프레스나, 인클라인 덤벨 플라이많이 하시구요...
풀오버도 괜찮습니다....그리고 거기 부분 근육 안생긴다고 너무 좌절하지는 마세요..ㅡ,ㅡ
아무래도 근육모양은 유전적인거라서 그런걸 극복할려면 상당한 시간과..노력이 필요합니다...
이것저것 연구도 필요하구요...인클라인 바 -
해늘
인클라인 벤치프레스라고 있습니다..인클라인 덤벨프레스도 괜찮구요...
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한국드립
흉근중 가장 성장이 더딘 부위입니다...
벌크가 바쳐줘야... 몇년정도는 걸리겠죠...
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