중량이 너무 안오릅니다!
다은
2023.04.01
운동을 상체만 한달정도 하다가
하체의 중요성을 깨닫고 엊그제 스쿼트, 중량 많이도 아
니고 스미스머신에 30kg 놓고 10번씩 3세트햇다가
이틀째 못걸어다니고있습니다 ㅜㅜ
데드도 40kg 이상은 힘들고 벤치는 한 50kg 까지는 듭니다
근력 빡시게 키우는 방법좀 알려주세용 ㅜ
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퐁당
ㅎㅎㅎ 답변 감사드려용
그냥 3분할로 죽어라고 해야겟네용ㅋㅋㅋ -
맞손질
길게 보세요 ~~안다치고 오래하면 중량은 어느수준까지는 늘게되어있습니다^^
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돌심보
지금처럼 게속 꾸준히 하세여 몸 좋으신분들 하루아침에 좋아진거 아닙니다
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도래
근데 중량이 한순간에 오르는게 아니여서요 차근차근 올리심이 어때요?? 아니면 크레아틴 이런거 먹으면 힘이 좀 세진다고 하거든요 저도 벤치프레스 풀중량이 90 95인데 올라가기도 힘들곸ㅋㅋ 사람들 마다 개개인차이도 있구요
중량에 너무 신경쓰는거 보단 자세가 더중요하니까요
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