수다닷컴

운동전에 흡수가 빠른 탄수화물 드시고 운동하시면 됩니다.

근력운동이 우선입니다

제가 운동할 시간이 많이 남아있을떄는 밥 든든히 먹고 운동가서 웨이트 초빡하고

유산소 40분 달리는데요

그 막 일마치고 가면 시간이 헬스장 문닫기까지 1시간정도 남을떄가 많거든여.

그럴떄는 유산소만 하는편인데

유산소 45분 하는편? 이렇게 해도 되나요?

일반인에 경우에는 유산소를 먼저 긴 시간하면 체력이 많이 소진되어 웨이트 하기 어려워 지는 경우가 많습니다.
더불어, 유산소의 경우에는 운동 시작 후 약 20분 (개인차 있음) 후 부터 운동 효과가 발휘되기 때문에 훨씬 더 긴 시간을 투자해야 하는 것이 맞습니다.
체지방 감소가 목적이라고 하시면 유산소 비중을 높이시되, 웨이트도 반드시 병행하셔야 합니다.
유산소 운동만 가지고 체지방을 감소시키는데는 한계가 있으며, 효율적인 운동 사이클은
웜업 - 웨이트

체지방제거가 우선이라면 체지방을 제거하는 순서대로 하는게 좋죠. 웨이트로 탄수화물을 쓴다음에 유산소로 지방제거하는 방법으로ㅎ

제 경험으로는 유산소를 하고나면 몸에 힘이 다빠져버려서 웨이트 하기가 힘들더라구요