수다닷컴

제가 태양인인가봐요

운동하나도 안해도

상체는 어깨도 굵고 가슴도 딴딴해서 사람들이 첨보면 이야~운동좀 하시나봐요^^~

하는데 다리가 얇은편입니다 ㅠㅠ

스미스머신으로 스쿼트하면서

레그컬,레그익스프린트(?)등을 열심히 일주일에 2번(3일주기)

하고 있지만 허벅지가 잘 굵어지네요

먹는것도 다 상체로 가는지 팔이랑 어께랑 배쪽은 운동효과가 좋은것 같은데...

중량의 문제인가? 해서 중량을 점점 올려보다가 무릎이 안좋아져서 시큰시큰하데요

병원갔더니 무리한운동으로 무릎연골에 스트레스가 많이가서 염증이 생겼데요 ㅠㅠ

헉!!하는 마음에 다시 중량을 낮추고 재활위주의 하체운동중이랍니다

일하는곳에서 매일 7시간동안 서있기만해서 하체의 휴식주기가 제대로 이루어지지 않는건지

왜 다리가 잘 안굵어지나요

이럴땐 어떤운동이 좋을까요

고수님들의 의견을 듣고싶어요 ^^
식사는 하루에 3끼 꼭 먹고요

단백질보충제 하나 먹고있습니다

아침간식,점심간식,자기2시간전 으로 하루에 3번 우유에 타먹음(30G이상)
에라 많이 많이 먹으면 다리에도 살찌겠지 !

생각했더니

...뱃살이 열라 튀나오고...

더 문제는...거시기가 살땜에 밀려서 점점 작아지려고 해요 ㅠㅠ

정상크기는 유지하고싶어서요 ㅎㅎ

어떡해야 좋을까요...
1.다리가 굵어지고 싶다

2.거시기가 살에 눌리고 싶지 않다

3.중량이 늘면서 무릎이 나빠진다

....최악의 상태인가요 ㅠㅠ

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