수다닷컴

안녕하세여~ 운동 초보입니다. 운동시작한지는 반년정도됬구요.음...원래 운동을 3분할로 했거든요.월-어깨, 하체
화-가슴, 삼두
수-등, 이두이런식으로요그런데 어깨는 한만큼 태도 나오고 그러는데 가슴이 잘 안되더라구요. 무게도 못치구요. (워낙 선천적으로 힘이 약해서 더 문제 ㅜㅜ )그래서 운동방법을 바꿔볼까 하는데요가장 운동한만큼 잘 티가나는 어깨를 일주일에 하루만 중량위주로 하고 등 가슴을 주2회 운동하는 식으로 하려고 하거든요.
그리고 어깨랑 하체를 같이 했었는데 어깨를 해버리면 너무 힘이 빠져서 하체는 못하게 되더라구요. 너무 지쳐서..그래서 하체를 따로 하루를 넣을 생각입니다.결론적으론월-가슴, 삼두
화-등, 이두
수-어깨
목-가슴, 삼두
금-등, 이두
토-하체
일-집에서 바벨로 팔 운동. (가벼운 무게로 바켈컬 100번, 라잉 트라잉셉스 100번) 이렇게요. 어느 헬스잡지에서 본건데 저렇게 가끔씩 해주면 자극되서 괜찮다고 하더라구요.아무튼 이렇게 할 생각인데 괜찮을까요?다른 조언있으면 부탁드려요 ^^p.s 아 그리고 제가 팔굵기가 운동한만큼 발달을 안해요 ㅜㅜ 체질상 그런지는 몰라도.. 살빼면 팔다리위주로 빠지고 살찌면 얼굴살위주로 찌는 체질이거든요. 키177에 몸무게 73인데 신체에 비해 팔이 얇습니다 ㅜㅜ 팔두께를 빨리 늘리는게 힘든건 알지만 그래도 효율적으로 늘릴수있는 방법있으면 많은 도움 부탁드려요모두 열운하세요 ^^공지사항
*식약청 인증 정품복합단백질 프로틴 파워 전국 최저가 공동구매 진행중입니다.
착순 100통..^^ 클릭
*본사이트는 대한민국 보충제 no.1헤라클레스 닷컴과제휴중임을 말씀 드립니다.
*국,내외 식약청 인증된 정품 헬스보충제/비타민/건강기능식품/헬스용품을 전문으로 취급

신청하기