그 홈서킷트레이닝 좀 봐주셔요ㅜ
빛나라
2023.04.01
고등학생이라 시간을 많이 못내서
오후에 시간 잠깐내서 운동해보려구하는데
일단 지금은 체지방 감량이 목표라 알아봤는데
그 서킷트레이닝이라는게 좋다고해서
찾은게 이건데요
줄넘기 1분 연속으로
푸시업 2-30회
벤트오버 덤벨로우 20회
덤벨 스쿼트 투 오버헤드 프레스 20회
덤벨 루마니안 데드리프트 20회
크런치 30회
다시 줄넘기 1분 연속
요걸 2-3회 반복
집에 아령있는걸루 할려는데
제가 암것도 모르긴하지만 유산소운동시간이
상당히 적은것 같아서 여쭤봅니다..
이렇게해도 괜찮을지 아니면 어떻게 바꿔야할까요 부탁드립니다
-
한
저렇게하고 먹는거조절하면 효과볼수있을까요?
-
차나
저거 휴식 없이 쭉 이어서 하는거 입니다. 무산소+유산소 운동효과를 냅니다.
그냥 쭉 하시면 돼요.
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