고1여자다이어트
가을귀
2023.04.01
안녕하세요 고1인여자아이인데요..
제가 원래부터 상체비만이엿는데 요즘 움직이지도 않고 그래서 하체까지 찌구 살은 10키로 넘게 쪗더라구요..
학생이라 식단이랑 그런거 어떻게 짜야할지 모르겟구..
운동이나 그런것도 어떻게 해야할지 모르겟네요 ㅠㅠ..어떻게해야할까요...
제가 164/60인데...164/50정도로 만들고 싶어요 ㅠㅠ..어떡해야할지 알려주세요 ㅠㅠ
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해뜰참
감사합니다 ㅎ0ㅎ!
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꿈
학생이시면 식단자시는게 어렵듯이 일반식으로 드시기바래요 3끼식사는 일반식으로 드시면서 아침한공기나 한공기보다 좀적게 점심은 반공기 저녁도 반공기 식으로 섬유질이 풍부한야채 골고루드시고 생선.계란.두부.콩.살코기같은 단백질식품군을드시고 밥은 현미밥이나 잡곡밥으로 드시고 패스트푸드.과자.빵.분식점에서 파는것들은 줄이시거나 피하시고 염분많은음식.튀김류.밀가루음식은 피하고 국.찌게류는 건더기위주로 고기는 살코기위주로드세요 만일 과자나.빵같은걸 드시게되면 소량으
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