데드리프트 중량 질문 드립니다.
아쿠아리우스
현재 양쪽35kg으로 70kg으로 20개씩 3세트 실시하고 있습니다.
170/70인데 적당한 무게인지
트레이너분은 중량이 낮은거 같다고 말씀하시고
3-5개 정도를 들더라도 중량을 좀 높이라고 말씀하시는데
저 중량에서 더 나아가면 횟수가 현저희 줄어듭니다.
3-5개를 하더라도 고중량으로 하는게 맞는지
현재무게에서 차차나아가는게 맞는지 궁금해서 여쭈어봅니다^^
목적이 몸을 더 불리고 싶은 욕심은 있어서 고중량이 맞는거 같긴한데 워낙초보라ㅎㅎ
더운날씨에 다들 열운득근 하시고 행복한 하루 보내세요~ㅎㅎ
-
물고기자리
답변너무감사합니다ㅎ혹시그럼 제 체격과 현재 바벨컬 드는거 보셨을때 들어야할 데드리피트 중량 및 세트와 횟수좀 말씀해주실수 있나요?ㅎㅎ
-
맥적다
흠
-
도널드
감사합니다. ^^
-
크리에이터
그 반대이야기죠 ㅡㅡ
-
딥체리
엉덩일 좀 더 많이 빼란 뜻인가요? 무릎도 구부리고?
-
세련
루마니안으로 하신다고 생각하시겠지만 자극이 말해주죠
아마도 스티프레그에 가깝게하시는거같은데요?
등에 걸리는중량보다
\바벨은 정강이를 타고 일직선으로올라오고 엉덩이를빼줘라\ 라는식의 공식대로에 너무 몸을맡기시는건아니신가 싶은데용^^
등에 걸고싶으시면 간단합니다 넘어지지않을정도로만 엉덩이를빼세요 등에 다 걸어버리세요 -
청력
데드 시의 자극이 기립근에서 부터 발목 까지의 근육이 당겨지는 듯한 느낌이면 맞을까요?
등판 전체 까지는 아직 못느껴서요.
저는 루마니안으로 합니다. -
앵겨쭈
그럼 20kg네요 ㅋㅋ
바벨컬도 20kg로 하는데 데드 90은 너무약합니다 ㅋ
데드할때 그 큰등판어 자극을줘야하는데 그 등에 자극줄라고 잡만있어도되는 팔운동만 20으로하는데 데드는 그 이상해주셔야죠^^ -
슬기
Z바에 양쪽5kg씩해서 20회 3세트 합니다ㅎㅎ
-
커피우유
데드는 짧고 굵게입니다
10회 10세트도 고반복 고볼륨입니다
등은 질겨요 아주 강한놈이에요
자기체중정도로 다룬다고 강해지지않습니다
바벨컬 몇키로로 하시죠?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |