수다닷컴

안녕하세요 25살 남자입니다.
저는 운동한지는 한 10개월정도 되었습니다.
10개월동안 6킬로 쪄서 지금 현재 180에 72킬로 정도 나갑니다.
지금 현재 보충제는매스테크 라는 보충제를 먹고 있습니다.
원래는 사이토게이너를 먹었는데 한번 바꿔봣습니다.
저는 3분할로 하고 있는데요...

월 가슴 , 삼두
화 등 , 이두
수 어깨 , 다리
목 가슴 , 삼두
금 등 , 이두
토 어깨, 다리

일주일을 이렇게 보내고 있습니다.. 헬스장 가면 평균적으로두 시간 가까이 운동합니다.
다리 운동은 거의 안하고 있습니다. 너무 두꺼워지는걸 싫어해서요..
예를 들어서 월요일날 가슴 , 삼두 하는 날입니다.
가슴 운동을 빡시게 하고 삼두를 할려고 하면 힘이 딸려서...
삼두 운동을 가슴 운동처럼 빡시게를 못하고 있어요..
화요일날 등 , 이두 날도 똑같아요... 등 운동을 빡시게 해서 이두 할려고 하면 역시 힘이 딸려서..
이두 운동을 빡시게 못합니다.

그래서 제 나름대로 생각 해봤는데.. 6분할로 하면 어떨까? 하고

6분할일 경우
월 가슴
화 등
수 어깨
목 삼두
금 이두
토 다리

이렇게 할까? 생각중입니다.
저는 다른데 가슴, 등 은 어느정도 나올만큼 나왔는데...
팔 쪽이 너무 빈약해 보여서 팔 근육사이즈를 늘려보고 싶습니다.

조언 좀 부탁드립니다.

신청하기