근육의 벌크를 키우고싶은데여.

초코초코해

2023.04.01

일단 운동도 중요하겠지만 먹는게 더 중요하다고 그러더라구요
벌크를 키울라면 몸무게도 쫌 늘려야되고 먹는것도 많이 먹어야겠져?
그럼 밤에 먹는것두 괜찮을까여?
며칠전부터 벌크를 키우고 싶었는데 많이 먹어서 똥배나오는게 아닌지 걱정이 되네여

곰돌이

ㅎㅎ~모두 즐거운 시간보내세요~
방방

보디빌딩열시미 하고 몸에 어느정도 근육 있다면 자기전 30분에 단백질 먹는것도 괜찮습니다.저는 자기전에 꼭 먹고 잡니다..그래도 살 안 찌던데요
별하

고중량 고반복!
우수리

살이 (지방) 찌는거와 근육이 커지는 것은 엄연하게 차이가 있습니다.
큰모듬

운동과 휴식 과 음식 이렇게 3대 중요요소입니다. 근육을 늘리시려면 고중량 저반복으로 운동을 하셔야 합니다. 피라미드세트법으로 가벼운 무게에서부터 무거운 무게 순으로 하시면 되구요..그 외에 고 단백질 음식을 많이 섭취 하시어 근육의 발달에 도움을 주시면 됩니다.
어서와

먹을때 무조건 먹으면 안되겠져...인스턴트나 자극적인 음식등은 피하고 탄수화물,단백질 위주로해서..... 운동전후 자기전 아침에 일어나서 단백질 섭취가 좋다고 합니다.. 그리고 먹고 운동안하면 똥배나오겠져....^^ 운동 열심히하면 안나와여...하하하하

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