유산소 사이에 웨이트운동을 이렇게 하는데요
내꺼하자
2023.04.01
유산소 운동 사이에 이러한 웨이트 운동을 하는데요
운동을 나눠서 하루걸러서 하는게 나을까요 그냥 이대로 가는게 나을까요 ??? 이두근 운동(ez바 프리쳐 컬 15kg 12개 5세트) -삼두근 운동 (윈 암 덤벨 익스텐션 11kg 15개 5세트 양손)
-이두근 운동 (벤치에 앉아서 덤벨 양쪽에 들고 ez바 프리쳐컬 처럼 합니다. 7kg 5세트)
-삼두근 운동(트라이셉스 프레스 다운 20kg 5세트) -가슴 운동 (덤벨 플라이)
-삼각근 운동(덤벨 양쪽에 들고 머리위로 올렸다가 어꺠에서 멈추는 운동 합니다.8kg 5세트)
-가슴 운동 (어제 벤치 프레스를 해봤는데 20kg도 못들겠더군요 ;; 그래서 팔굽혀 펴기로 대체 했습니다. 15개 10개 10개 )
이 다음 운동으로 복근 운동을 하는데
크런치는 벤치에 올리고 하는데 가슴과 복근을 경계로 가슴만 위로 올라가더군요 ;;
- 덤벨 사이드 밴드 11kg 15개 5세트 - 벤치에 앉아서 다리를 가슴으로 끌어 오는 운동 15개 5세트
- 다리들어올리기 15개 5세트 답변 기대기대 ~
-
퐁당
큰근육운동부터하세요~ 가슴,다리 ,등~
-
박애교
이두 하다 삼두 하다 장난합니까 ㅋㅋㅋ
오늘 이두 내일 삼두 이렇게 하고 3분할로 하십시오
운동일지 새로 올리세요
말이 너무 안되니 답글이 없는겁니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |