수다닷컴

어깨운동을 하실때는 주동근은 삼각근 협응근은 삼두근과 쇄골부가 많이 먹습니다. 저도 님과 같이 3분활 하거든요. 이게 저한테는 딱 맞는거 같고요. 이렇게 해도 다음날 가슴과 삼두 할때 삼두에 영향 없는거 같습니다. 저는 양질훈력과 부분반복, 강제반복, 플러싱트레이닝원리에 초점을 맞춰서 운동을 합니다. 무조건 한세트라도 집중해서 펌핑 시킵니다. 근육 터트릴려고요.. 열심히 운동하시고요. 우리 멋진 몸 만들어 봐요~

사실 분할을 한다고 해서 다른 부위는 그동안 쉰다... 이건 약간 오해가 있는거구요. 다른근육들도 조금씩이잠 다 사용됩니다.
편하게 생각해서 운동할땐 확실히.....휴식은 더 확실히.. 이게 정답아닐까요?? ^^

흠... 그렇군요^^;; 소홀히 하지는 않는데... 음... 좀더 생각하면서 운동을해야겠군요...

어깨 운동 소흘히 하지 않으셨으면 합니다.
가슴과 등 부위도 중요하지만 어깨가 약하면 등과 가슴운동시에 중량을 올리기가 힘이 들어요.
저 같은 경우는 이두, 삼두, 어깨를 다른 부위보다 운동을 덜하는 바람에 요즘 고생이랍니다.

음... 그럼 어깨는 일주일에 하루만 해줘야겠네요^^:; 토요일에 하체랑 묶어서;; 일요일은 쉬는 날이니...^^ 답변감사합니다~^^

저도 이런 고민 많이 했습니다. 님의 운동량을 잘 몰라서 정확하진 않겠지만, 제 경우엔 3분할은 넘 빡센거 같아요. 어깨 하루 잡고, 하체 하루 잡으면 어떨가 합니다. 아님 3분할 후 하루 쉬는것도 괜찮구요. 가슴/삼두 근육통은 이틀쉬어서는 않풀리더라구요. 개개인차가 있긴 하겠지만요.

상관있기 때문에.. 무리하지 마시고.. 꼭 매일 운동을 해야 근육이 느는건 아니랍니다...
3분할을 일주일동안 3일만 하셔도 운동량이 많다면 적당하다는 뜻입니다 ^^*