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딥과 비하인드 넥 프레스에 관한 질문입니다딥을 할때 다리를 엑스자로 꼬고 90도로 뒤로 구부리고 하는데 할때마다 몸이 앞뒤로 흔들흔들거려 운동에 좀 지장이 있습니다.

이렇게 하는게 딥의 정석적인 방법인가요 아니면 제가 자세를 교정해야 합니까?그리고 비하인드 넥 프레스를 할때의 봉을 잡는 팔의 넓이에 관해서 질문드리고 싶은데

양 손을 얼마만큼 넓게 잡아야 하는지 잘 감이 않옵니다.

벤치의 경우 가슴을 집중적으로 발달시키기 위해서는 바를 어깨넓이보다 훨씬 넓게 잡아야 한다는건 알고있지만

비하인드 넥의 경우 어깨를 발달시키고 삼두의 개입을 최소한으로 하기 위해 어깨넓이보다 상당히 넓게 잡고 운동을 해왔었는데

이게 제대로 된 운동방법인지 정말 궁금합니다.그리고 스쾃....

제가 스쾃을 하고있는데 근력이 그리 좋은편은 아니라 많은 중량을 치지는 못합니다. 해도 4세트씩 합니다

누구의 말로는 스쾃을 한후 레그프레스를 하면 스쾃중량증가에 큰 도움이 된다고 하던데 이게 맞는말인가요?

스쾃을 했는데 같은 운동부위인 레그프레스를 하는건 쓸데없는건지 아니면 더욱더 강한단련에 도움이 되는 행위인지 고수님들의 답변 구해봅니다

꼭 좀 부탁드립니다

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