운동량, 운동방법 질문입니다.
소미
2023.04.01
헬스 꽤 쉬다가 다시운동하려고 하는데요 운동및 운동방법, 식단 질문입니다.
제가 172cm에 76kg인데요.
일단 헬스가면 10분 러닝머신에서 걷고 스트레칭 후에
풀다운85kg 10회
딥스10회
맨몸스쿼트 25회
팔굽혀펴기 20회
토터치 25회
매일 이렇게 3라운드 돌린 다음에 하루하루 부위별 등, 가슴, 어깨 운동후
유산소 사이클 40분 타고 있습니다.
식단은 아침은 일반식으로 먹고
점심은 삶은계란 4개 단백질 쉐이크
저녁은 단백질 쉐이크 바나나 2개
일주일에 1번은 먹고싶은거 맘껏먹기
목표는 체지방량을 줄이고 근 선명도 높이는 거구요
이렇게 운동하면 문제없이 목표에 근접할 수 있을까요? 이번에 식단조절 처음하는거라 식단이 어렵네요 ㅎ
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지우개
근손실만더크실거 같은식단이시네요 2200~2500으로 적당한탄수화물 단백질섭취량늘리시면서드세요
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