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연자두
운동수행에 있어서 당(글리코겐)은 아무리 강조해도 부족함이 없을 정도입니다.탄수화물이 가수분해를 일으켜서 간에 당을 쌓으면 운동중에 그 당을 이용해서 운동이 이루어집니다.지방을 에너지로 쓰는것은 당이 완전히 떨어져 저혈당상태에 빠지면 비로서 효과적인 지방연소운동이 시작된다고 보시면 됩니다.(바로 유산소를 나중에 하는 이유가 설명되죠) 과도한 트레이닝을 마친 상태에서는 우리인체는 저혈당쇼크상태에 빠집니다.빠르게 당치를 올리지않으면 단백질을 분해해 당수치를
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루리
당섭취와 관련이 있을걸요.... 관련 글이 많을텐데.....운동전에는 흡수가 빠른 탄수화물이 좋다네요...
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