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근데 프레스 하시다가 푸쉬업하는데 통증이 없으시면, 푸쉬업과 프레스의 팔의 자세 및 위치 파악해주시고요, 둘의 차이가 없는데 푸시업할땐 통증이 없으시다면 무리한 중량이 문제가 될 수도 있겠습니다.

2. 과학적으로 증명된건 아니지만, 운동 잘하시는 분들의 얘기에 따르면 큰 근육의 경우 운동을 정말 열심히 한 경우는 이틀 뒤에도 통증이 시작될 수 있으며, 운동이 정말 잘 되서 그런 거라고 합니다. 이건 저도 반신반의 합니다만, 제가 다리운동 할 때 목에

1. 어깨의 가동범위란 것이 있습니다. 그 가동범위를 넘어서까지 팔을 내리면 관절에 무리가 갑니다. 왜냐하면 탈구를 막기 위해 어깨의 운동 범위를 제한해주는 다른 뼈가 있기 때문입니다. 허용 범위보다 과하게 움직이게 되면 통증으로 몸에 경고를 주게 됩니다. 보통 프레스시 타겟 부위(가슴도 인클라인, 디클라인, 플렛 벤치에 따라 타겟 범위가 틀림)위에 바를 내리게 되면 어깨에 무리가 덜가는 부분으로 팔을 움직이게 되는데, 팔의 자세가 잘못되면 관절 또는