잘못된 루마니안 데드리프트자세?
나슬
평소 잘안보이던 관장님이 왠일로
자세 지적을 해주시는데
바벨을 들었다 꿉힐때 스쿼트처럼 엉덩이를
뒤로 빼는것이아니라 허리는 꼿꼿이 세우되
앞으로 꼬꾸라지지 않을정도로만
그러니까;; 무릅을 거의 꾸부르지않고 어깨와
팔에 힘을빼고 허리만숙여 무릅조금 밑까지내렸다
올리는거라하네요 확실히 자극이 더많이 오기는한데
회원님들 자세 동영상이나 사진과는 다른거같은데
맞는자세인가요?
-
유라
관장님말이 맞는거군요ㅋ
관장님 말대로 지금까지 루마니안데드를 가장한 스쿼트를 하고있었네요ㅜ -
배꽃
넹
근데 최대한 안굽힐수록 허벅지 뒤가 운동이 더 잘되는데
억지루 버티면 인대가...부상 위험 -
연하얀
한가지만 더 질문할게요..
풀업만이 등을넓이는데 최고일까요?
전 풀업이 안되서
데드및 바벨 덤벨 렛플만했더니 ㅡㅡ
넓어지지는 않고 두꺼워지기만 하네요 ㅡㅡ
광배가 말이죠 ㅜㅜ -
민트
무릅을 많이 꿉히면서 엉덩이를뒤로 쭉빼는것이 아니라 무릅을 조금만꿉히면서 엉덩이가 자연스럽게 살짝만 뒤로빠진단 말씀이시지요?
-
도도한
ㅡㅡ;등 운동 맞아요 ㅋㅋㅋ
상완전완으로 바를 들고 상승,하강 하면서
등 운동이 되고 있는거에요
굳히 수축이완 하고있어야 근육이 성장하는건
아니에요
데드는 웨이트트레이닝중에 제일많은
근육들이 총동원되는 훈련이에요 -
바나나
ㅜㅜ
운동 헛한거에요? ㅋ
전 등 하려고 데드하는데...
루마니안이 제일인거 같아 루마니안만 하거든요 ㅜㅜ -
미즈
120킬로에 저 위에 자세 수행가능하면
대단한겁니다^^ -
바나나맛사탕
저...저 120키로 저렇게 하는데요...
무릎은 살짝 구부리는데... -
늘다
맞습니다 언뜻 스티프같이 보이지만
바가 무릎정도 오면 자연스럽게 무릎을 구부리면서
힙이살짝빠지고 기립으로 상승하는거 맞아요^^
그대신 고중량은 해당 안됩니다 -
난초
맞는데요..
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