수다닷컴

헬스 4개월 차인데요 (실질적으로는 빠진거 빼면 3개월)

처음부터 4분할 (등,이두/ 가슴,삼두/ 하체/ 어깨)로 운동 계속하다가

하다보니 일주일에 한 부분만 하는 일정이 되드라구요;

아직 초보인지라 너무 오래 쉬는것 같아서

2분할로 짜볼려고 그러는데 빅머슬7 인가 그걸 참조해서
(빅머슬7은 5*5로 해서 한다던데 저는 피라미드식으로 할려고 생각중입니다)

당기는 운동과 미는 운동으로 구분지어 짜보았는데요...

A : 벤치, 스퀏, 밀리터리프레스, 딥스
B : 데드리프트, 풀업, 바벨로우, (바벨컬) B는3개 뿐이 없어서 바벨컬 추가했습니다

위처럼 짜서 일주일에 4일이상은 해볼려고 하는데

짜고보니;;; B에 등운동이 다몰려있고 A는 미는 위주로 했긴 했는데;;

질문 드릴꼐요~

1. 제가 짠 계획이 괜찮나요?? 좀 섞는게 나을까요??

2. 위 운동 8개 중운동을 추가한다면 어떤것이 있을까요? (아마 하체는 스퀏 밖에없어서 하체를 추가해야할듯하네요)

답변 부탁드릴꼐요~

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