1주일된 초보질문좀..
솔잎
2023.04.01
20살 172//67kg구요
아랫배살이좀나와서 유산소도많이하는중인데요.
일단
런닝10분- 웨이트(40~50분) - 런닝20~30분 이순서인데요.
월 가슴 어깨
화 팔 등
수배 하체
목 휴식
금 배
이렇게하는데요.
1.가슴운동은 팩덱플라이,인클라인 벤치프레스, 머신벤치프레스 15회씩 3~4세트하구요.
2.복근운동은 크런치랑 레그레이즈만 30개씩 5세트
3. 팔운동은 그냥 아령만 서서 들었다내렸다 15회씩 3세트합니다.
이정도씩해도 괜찮을까요??
식사는 8시이후로 안먹고 식단조절은 안하네요,,
-
안찬
저도 님이랑 비슷한질문 올려서 많은분들이 덧글달아 주셨거든요 제 게시물보세여 ㄱㄱ 제아디누르시면 게시물보기 나올겁니다.
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