수다닷컴

안녕하세요? 수다님께 자세한 답변을 듣고 싶어서 이렇게 글을 올립니다...^^

우선, 저는 지금까지 몇년간 운동을 지속적으로 해오면서 일반적인 식사와 단백질 보충제만 먹어왔었습니다..

보충제가 중요한게 아니라, 얼마나 운동을 제대로 하고, 얼마나 운동을 고강도로 빡시게 하느냐가 중요하다는것을

알고있었기에 지금까지 식사와 보충제로만 몸을 충분히 만들어 왔었는데요... 어느 순간 정체기가 온것을 느끼고

노익스,셀매스 같은 크레아틴 계열의 보조제를 이용해 볼려고 합니다.. 그럼 질문 드리겠습니다...^^

1. 보통 운동전 보조제로서 노익스, 나노 베이퍼, 니트릭스, 블랙파우더가 대표적이지 않습니까? 그런데 문제는 제품안의
사이트인 성분들인데요... 저는 사이트인에 굉장히 민감함 체질도 아니고 현재는 낮에 운동하기 때문에 지금은 문제가 안되는데요,
나중에는 저녁에 운동하게 될 상황입니다.. 저녁에 운동하기 전에 섭취하게 된다면 그 누구라도 수면에 방해를 받는것은
사실이지 않습니까? 지금은 상관없지만, 나중에 운동전 보조제를 이용하게 될시, 사이트인이 없는 제품으로는 무엇들이
있는지 알고 싶습니다... 아! 그리고 니트릭스는 제가 알고있기론 노익스나 나노베이퍼같이 사이트인 성분이 없는걸로
알고 있는데요.. 저녁에 섭취해도 괜찮을까요?

2. 니트릭스 라는 제품이 노익스,나노와 거의 유사한 효과를 낸다고 대체용으로 이용하시는 분들도 많은데요..
니트릭스와 노익스,나노 같은 제품들과의 차이점을 알고 싶습니다.. 그리고 운동전 섭취시 어떤 효과를 내는지도 알고 싶네요..^^

3. 이제는 운동후 보조제에 대해서 질문드리겠습니다.. 운동후 보조제로서 크레아틴 계열의 셀매스, 셀테크, 아나볼릭 헤일로,
아나볼릭 스위치 같은 제품들이 있는데요.. 제가 질문드리고 싶은것은 운동후에 이러한 크레아틴 계열의 보조제를 먹으면
어떤 작용과 효과가 있는지 알고 싶습니다... 운동전 보조제로 부스터 효과를 내는것은 이해하겠지만, 운동후에도 크레아틴을
먹어야하는 그 이유와 원리를 알고 싶네요... 전문선수가 아닌 일반인이 운동전 보조제와 운동후 보조제를 모두 섭취하면
너무 과잉이 되거나 몸에 무리가 오는건 아닌지 궁금합니다....^^

4. 운동후 셀매스,셀테크 같은 크레아틴 제품을 먹을시, 단백질 보충제와 어떤 순서로 어느정도 시간차를 두고 먹어야 하는지
궁금합니다.. 즉, 운동 직후에는 어떤것을 먹고, 얼마의 시간이 흐른후, 어떤것을 먹어야 하는지를요...

5. 머슬테크사의 셀테크 제품에 대해서 질문드릴려고 하는데요, 이 제품은 특히, 다량의 탄수화물과 설탕이 들어가 있는걸로
알고 있는데요.. 저같은 경우에는 운동후에는 그냥 단백질만 들어있는 순수단백질 제품이 아닌, 탄수화물이 적절히 들어있는
게이너 ( 사이토 게이너, 프로펩타이드 mbf, 머슬밀크 컬리지에이트 등 ) 제품을 먹어왔었는데요.. 이건 당연한거지요^^
만약 격렬한 운동후 탄수화물 섭취없이 단백질만 먹으면 단백동화의 재료보다는 운동으로 고갈된 에너지와 혈당을 채우는데
쓰이기 때문에 그저 밀가루화 돼기 때문이죠...^^ 그래서 운동후에는 게이너 제품이나 일반적인 식사와 함게 고단백 식품들을
먹어왔었는데요... 제가 여쭙고 싶은것은, 만약 운동후 셀테크 제품을 이용할시 이 제품 자체에 탄수화물과 설탕이 많이 들어있
기때문에 이것을 먹고 게이너를 먹을 필요없이 그냥 순수단백질 제품만 먹어도 될것 같은데 어떻게 생각하시는지요?
또하나 걸리는것이 있는데요... 이 제품의 설탕(sugar)량이 무려 75g 이나 되더군요.. 설탕이 75g이면 너무많은 당분이여서
체지방이 안쌓일래야 안쌓일수가 없는데요.. 탄수화물량은 괜찮은데 이 설탕량이 문제네요... 이 설탕량에 대해서 어떻게
생각하시는지도 듣고 싶습니다...

6. 마지막으로 질문드리겠습니다..^^ 위에서 열거한 운동전 보조제, 운동후 보조제들 외에도 같이 섭취하면 좋은 제품들이
무엇들이 있는지 알고 싶습니다.. ( 단백질 보충제는 필수이니깐 제외하고요... )
제가 알고있기론, 글루타민, bcaa, 오메가3, 종합비타민제 등이 있는데 운동하는 사람에게 있어서 정말 필요한 제품들이
뭐뭐가 있는지 알고싶네요... 참고로, 제 주위의 운동선배,트레이너분들께서는 선수급이 아닌 이상 일반인은 구지
글루타민과 bcaa를 먹을 필요가 없다고 하시는데 어떻게 생각하시나요? 그리고 현지인 미국에서도 단백질 보충제 자체에도
글루타민과 bcaa가 다량 포함되어 나오기 때문에 따로 섭취하지 않는것이 트렌드라고 하더군요.. 수다님의 고귀한 의견을
듣고 싶습니다...^^

7. 아! 한가지 더 질문드리겠습니다^^ 운동후 보조제인 셀매스,셀테크 같은 크레아틴 제품들에는 사이트인 성분이 들어있는지
안들어있는지 궁금합니다.... 그리고 만약 셀매스,셀테크 같은 운동후 보조제를 운동전에 섭취하면 어떤 작용과 효과가 있는지
알고 싶네요.. 물론 운동전에는 당연히 운동전 보조제를 먹어줘야 하지만, 크레아틴 계열인 운동후 보조제를 운동전에 먹고
운동하게 되면 어떤 효과와 작용이 생기는지 알고 싶습니다..

8. 진짜 마지막으로 휴식기에 대해서 질문드리겠습니다..^^ 만약 예를 들어서 노익스+셀매스 조합으로 섭취를 쭈욱 한다고
가정 한다면, 3달 섭취후 4주정도 휴식기를 가지는걸로 알고 있는데요? 맞는가요? 노익스같은 운동전 보조제는 휴식기를
가지는 것을 이해하겠는데, 단순 크레아틴 제품인 셀매스같은 운동후 보조제도 휴식기를 가져야 하는건가요?
왜 둘다 휴식기를 가져야 하는지 그 이유가 궁금합니다.. 원래 크레아틴 성분 자체가 몸에 무리를, 혹은 몸에 적응이 되기
때문에 따로 휴식기를 가져야 하는건가요?

이렇게 긴 장문의 질문들을 올려서 대단히 송구스럽네요.. 현재 제가 정체기를 맞이한 중요한 시점인 관계로 수다님의 자세하고
귀중한 가르침을 얻고자 이렇게 귀찮게 해드리게 되었네요... 죄송합니다.. 수다님의 자세한 답변으로 저뿐만 아니라
여러 회원님들에게도 좋은 정보의 공유가 되는알찬 기회가 되었으면 합니다... 감사합니다...^^

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