수다닷컴

이제막 운동하기 시작하는 사람입니다.
최근 운동을 하는데요
스퀘트나턱걸이 및 가슴운동 간단한거 뭐 대충 이런거하고있거든요;;ㅋ
근데 최근에 영 고민이 생겨서 질문좀 드립니다 고수님들 도와주세요;

1.제가 운동을할때 각근육에 집중해서 하라는 글을 본적있슴다
그래서 운동할때마다 하체운동을하면 신경을써서 특정하체부분에만 힘을 주도록 노력하며 하는데
이방식이 맞는건가요? 하다보면 신경안써도 그냥 자연스레 되는건가요? 근육에 집중은 어떻게 하는건가요?

2.위 1번 질문에서 제가 말한 운동법이 맞다면 내려갈때랑 올라갈때 힘들어가는 부위가 달라야 하나요?

3. 제가 스퀘트를 할때보면 내려갈때 허벅지 바깥쪽에만 힘이 들어가고 다른부분은 안들어 가더라구요; 그래서 그런지
허벅지 바깥쪽만 발달합니다;그런데 스퀘트는 허벅지 바깥만 아니라 뒷면,엉덩이 근육 등 다발전된다고 하던데 왜이런가요?;

4.턱걸이 할때 어디 근육이 당겨야 제대로된 운동법인가요? 저는 내려갈때날개뼈 부분이 당기게되고 올라갈때는 딱히 자극이없던데 맞는건가요? 그리고 가슴운동도 하부 상부 있던데 저는 무슨운동을하던 어께와 가슴사이에 겨드랑이 앞쪽(?) 그부분만
자극이 오던데 왜그런건가요?;

5.제가 3대운동하고 팔굽,윗몸,턱걸이,덤벨컬,딥스 등 하고있는데요
기타 추천 해주실 운동 있으시면 말좀해주세요! 그리고 어께운동 은 뭘하면 좋을지도 말좀해주세요!

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