183cm 64kg 운동 계획좀 부탁드립니다...
큰모음
2023.04.01
고등학교 1학년 남학생인데요.
이제 몸좀 키워보고 싶어서 마음 먹엇는데-_-...
저는 아직 모르는게 너무 많아서 계획짜기도 힘드네요.
공부 해야해서 헬스장 다니긴 뭐하고...
집에서 할수있는 방법좀 알려주세요.
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퐁당
푸샵, 윗몸일으키기, 턱걸이.. 운동장 뛰기 등등 ㅡㅡ;;
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난초
체중이 너무 적으신것 같으신데..우선 살부터 어느정도 찌우시는것이 좋으실꺼에요..님의 키에대해서 표준체중까지 체중을 늘려주세요 그러신다음 집에서는 하야부수다님이 일러주신 운동을 해주시는것이 좋을것 같습니다
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