허벅지가 안굵어지네요..
찬놀
2023.04.01
선천적으로 하체가 부실해서인가요?
172센티에 63키로구요.
운동경력은 5년정도?
상체는 나름 적당히 괜찮은거 같은데. 하체 특히, 허벅지가 얇아서 반바지입으면 팔뚝이 너무 튄다는...
하체운동시,
스미스머신으로 스쿼트 10세트 하구요, 무게는 20-40-60-80-100키로로 2세트씩 피라미드식으로 합니다.
스플릿스쿼트,레그컬,런지등도 같이 하구요..
아...근데 하체가 너무 약해요...
바짝 굵어지는 방법 없을까요??
-
패틱
직접 볼수도 없고 운동은 5년이나 하셨다고 ...
이건 머라 답을 해드릴수가...
아무리20으로들건 빈봉으로 들건 아무 효과가없다니 ...
5년인데...강산도 절반은 바꼈을 시간인데'
머라 할말이읍내여 ㅠㅠ -
죄암죄암
아 네..감사합니다 함해볼게요
-
날샘
스쿼트 100kg하시는분이 20부터 시작하는건 좀 아닌듯하구요..80부터 시작해서 5kg씩 늘려서 해보세요..글구 스미스 머신보다는 그냥 스쿼트렉에서 하시는게 훨씬 자극이 많고 도움이 될겁니다.
-
맛깔손
네 100키로 맞구요 ㅜㅜ 자세도 잘잡습니다.
-
바나나
와...스쿼터 100키로 정말가능해여? 비꼬는게아니라 정말 놀라서 그러는거임...100키로 하신다면 허벅지 꽤굵으 실껀데...
스쿼터 앉을때 푹안앉으시는게 아닌지? 깔작앉는거랑 푹 담구는거랑 나중에 허벅지 모양이 다릅니다 -
초고리
상체에 비해 많이 약합니다ㅜㅜ
-
재미
5년이나 했는데 하체가 안굵어지나여??
정말 궁금해서 여쭙니다
ㅡㅡ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |