수다닷컴

안녕하세요 제목대로 요령같은거 없이 그냥 몸 가는데로 운동하던 학생입니다ㅋㅋ
키는 168에 몸무게는 63정도 되구요 스물세살입니다
방학땐 집에와서 영앙분 확 섭취하고 개강하면 서울가서 하루가 멀다하고 밤새 공부하는매우 바람직하지않은
생활 패턴을 가지고있습니다
그래서 이번 개강때는 공부는 적당히 하고 운동좀 하려고하는데요

제가 보통 운동할때 전 분할(?)이뭔진 모르겠지만 그런거 안따지고 막 합니다

온몸 스트레칭 하고 줄넘기 1500~2000번정도 한 후에
복근을 합니다 다리 올렸다내리기 하복부에 신경쓰면서 30~40개씩을 한세트로 120개정도 하고
한세트끝날때마다 크런치 비슷하게 10번정도 짜내고 1분 남짓 쉽니다
그리고 그 다리 걸치고 하는 윗몸일으키기 비슷한거......그걸로 또 30~40개씩 120개정도 합니다

푸쉬업 힘들때 끊고다시하고 해서도합 100번정도 하구요
그다음엔 아령으로 이두운동을 하는데 이것도 그냥 예~~~~~~전에 헬스장에서 배운 요령대로
쭉쭉 짜내면서 10키로로 한 15개씩 4세트?하고 마무리로 5키로로 스무개정도 두세트 합니다
그러고 나서는 가볍게 쉐도우복싱(1년반정도 했습니다) 4~6세트씩 하고
마지막으로 줄넘기 200개 정도 더 하고 운동을 끝 마칩니다
방학동안은 월요일 하루 쉬고 매일매일 이렇게 했구요
개강하면 이제 일주일에 세번정도로 줄일것 같습니다
이렇게 매일매일 운동하는게 좋은건지 ,안좋다면 어떻게 바꿔야 하는지 궁금해서 이렇게 질문드리구요

그리고 간단한 질문이 하나 더있는데요
제가 큰맘먹고 GNC 유청단백질을 샀습니다
근데 이거 뭐 언제 어떻게 먹어야하는지 잘 모르겠어요..
찾아보니까 운동후 탄수화물 먹고나서 단백질을 먹어라고 되어있던데
전 운동전에 밥을 먹고 2시간 소화시킨후에 운동을 하거든요? 그렇게 해도
꼭 운동후에 바나나 같은걸 먹은 후에 단백질을 먹어야하는건가요?
아니면 그냥 운동끝나고 샤워하고나와서 바로 먹어도되는건가요?

이렇게 제 질문은 두가지입니다 조은답변 해주셨으면 감사하겠습니당 ㅋㅋ 그럼~

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