저녁운동 끝나고 먹는 보충제가 지방을 축적하게 만드나요?
새늘
안녕하세요..
저녁에 한시간 반정도 웨이트 위주로 운동을 하고 들어와 10시반정도에 단백질 보충제를 우유300ml 정도에
타서 먹고 자는데요..칼로리 계산은 대충 250kl정도이고요.. 운동은 주로 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 친업 등
큰근육 운동만 주로하는데 밤늦게 먹는 요정도의 보충제가 지방을 늘릴수 있나요..
지방은 줄이고 근육량은 더 늘리고 싶은데 뜻대로 잘 안되네요..
운동을 아무리 열씨미해도 뱃살이 잘 줄지않아서 고민하는 40대 남자입니다.. 체지방율은 15% 정도이고요..
고수님들의 많은 답변 부탁드릴께요..*^^*
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다연
우유에는 유당이 많아 자기전에드신다면 치아건강이나 소화기관에 부담이될수있습니다.
쥬스나. 물에 타드시는게 좋을거같아요. 아니면 주무시기 한시간전에 미리드시고. 우유는 저지방
우유가 좋겠습니다. -
나츠
우유에 타먹지 마시고 맹물에 타먹는걸 추천해드려요.
제가볼떄는 그냥 보충제먹는것도 약간은 칼로리가있지만 운동후에 먹는거라 근육생성이긴한데
우유를 타먹게될떄는 +되는거기때문에 그나마 줄이고 싶으시다면 물에 타먹는걸 추천해요 -
해긴
우유에는 유당이외에 유지방도 같이 포함되어있습니다
운동후 탄수화물 보충까지 원하시면 주스와 함께 드시는걸
추천합니다 그리고 드시는 양이 잉여칼로리로 남지 않으면
체지방으로 바뀌진 않을 것 같습니다 -
거북이
근육성장에있어서 탄수화물이 중요하긴합니다. 그런데 우유에는 탄수화물보다는 지방이 많은걸로 알고있네요. 차라리 탄수화물을 따로드신다면 고구마나 감자 1개가 적당할겁니다^^
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크리에이터
운동후에는 단백질뿐 만 아니라 탄수화물이 더 중요하다해서 우유에 타서 먹고있는데
이것도 살찌는것 인가여?
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