유산소 후 근력
한뎃집
2023.04.01
근력하고 유산소하는게 순서라곤 알고있는데요
사정상 그렇게 못할땐
유산소하고 근력하고 스트레칭해도 되나요?
효과가 많이 없나요?
아는동생은 여잔데 근력하고 유산소순으로하는데 복근도 만들고 몸 잘만들긴했더라구요~
어떤지설명좀 부탁드려용~~~^^
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갤투
아~~ 이해가게 설명해주셔서 감사합니다^^
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보아라
유산소대사는 지방이 주로 쓰입니다. 하지만 지방 70퍼 정도고 탄수화물도 쓰이죠
하지만 무산소대사는 거의 탄수화물만 쓰입니다.
그래서 무산소로 탄수화물을 태우고 지방이 잘탈수잇게 체온이 상승한 상태에서
유산소로 지방을 태운다. 이개념에서 무산소후 유산소라는 개 정석처럼됫는데요.
사정상 어쩔수 없다면 상관없습니다. 안하는것보단 백배 나으니까요 ^^
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