수다닷컴

현재 웨이트1년차이고 1년째 벌크업중입니다~

항상 고중량위주로 운동하여서 셋트간의 휴식시간이 쫌 긴편입니다~

현재 3분할로 운동하고 있는데... 운동시간이 너무 길어져버립니다! (1시간반에서 2시간정도)

그렇다고 5분할 시도해봤는데.. 이건 너무 싱거운거 가테서 ... 운동후 기분도 별로입니다!

벌크업시에는 운동시간이 짧은게 좋타던데(1시간에서 1시간30분사이) 로 알고있습니다~~
그래서 운동시간을 줄이기위해서 제가 생각한 방법인데요..

데피니션운동을 아에 싸그리 없애버리는겁니다!

예를들자면, 덤벨플라이, 킥백, 레트럴레이즈, 레그익스텐션 등등등~

그대신에 근매스증가운동은 보통 4~5셋트정도 하는데, 5~6셋트정도로 늘려주구요~

어짜피 원하는체중증가까지는 데피니션신경 안쓰고~~ 뭐 신경써도 갈라지지도 않겠지요!
그대신에 목표체중까지 찍으면 그때부터는 데피니션운동 집어넣을라고 생각중인데..

현재 일주일정도 이렇게 해봤습니다... 운동강도는 전보다 더욱 높아졌고! 시간은 20분정도 줄었습니다!
제가이렇게 운동하는방식이 잘몬된건지 어떤건지 답변쫌 부탁드릴께용^^;;

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