수다닷컴

필수입니다. 중요한것이니 부디 흘려듣지 마시길...

제가 자세히 답변 드릴수는 없지만...;

1.승모근은 큰 근육 이라고 알고 있습니다;; 전 어깨 운동 할때마다 해주고 있습니다.
2.잘 모르겠네요;
3.예. 전완근과 복근은 회복속도가 빠르다고 하네요.. 그래도 일주일에 한번 정도는 쉬는게 좋겠죠? ^^

승모를 2번 한다구 오바는 아니져 운동방법이나 중량 자세등등 자기가 어떻게 하는냐가 중요하다구 봐여 그리고 승모는 어깨와같이 해주면 더 큰 효과를 볼수 있읍니다
그리고 클럽에서 3시간이나 머하세여 ..... 시간좀 줄일 필요가 있는거 같네여

승모근 일주일에 한번 하시면 적당합니다. 대신 모든 부위가 그렇듯이 한가지 운동을 하더라도 다양하게 변화를 주면서 하셔서 근육에 지속적으로 색다른 자극을 주는게 도움이 됩니다. 바벨슈러그를 하신다면 잡는폭이나 그립의 변화를 주는것이 좋고, 바벨을 앞으로만 잡지말고 몸뒤로 잡는것도 좋습니다. 덤벨로 슈러그를 하게되면 더욱 좋은데, 덤벨은 더 다양한 자세변화가 가능하기 때문이죠, 뒤로잡고 10회, 옆으로 붙여서 10회, 마지막 몸앞으로 덤벨을 두고 10회를