네거티브와 포지티브에 대해
가자
2023.04.01
우선 내림동작이 네거티브 올림동작이 포지티브는 맞죠?ㅠㅠ
저의 운동파트너겸 코치 행님은(원래 이렇게하는건지는 모르겠지만) 네거티브때 천천히 내리고 포지티브때 빨리 올리는걸 중요하게 생각하십니다
확실히 더 힘들고 자극도 많이오고 좋다고 생각하는데요
이게 원래 정석인건가요?
네거티브 동작을 빨리함과 느리게함과의 차이는 있나요?
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꽃내
ㅎㅎ자나깨나부상조심입니다ㅎ
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삐용삐용
그러게요!득근하세요!
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샤이
재밋죠ㅎㅎ운동
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외솔
제대로 하고 있는거군요ㅎㅎ네거티브 빠르게하면 다른 장점이 있는줄..ㅎㅎ감사합니다^^
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재넘이
와..ㅎㅎㅎ제가 제대로 하고 있는것 같네요ㅎㅎㅎ감사합니다!!^^
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뚜야
잘읽었습니다^^
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얀새
근비대에 원리는 말씀하신 네거티브때 최대한 근손상을 주고 휴식과 영양섭취로 다시 회복하면서 근비대가 일어나져.한번손상줄때 최대한 주는게 좋겠져?
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개굴츼
좋은정보 감사합니다...ㅎ 실천은 하고 있었지만... 왜인지는 이제 알았네요ㅎ
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꽃
그...정확히는 아니고..문득 기억이 나네요...
벤치프레스를 예로든 글을 읽엇던것같은데요..
실제로 밀어올릴때..글쓴이 말에따르면
포지티브..때보다..네거티브때 운동효과 크다고햇습니다.
1회 반복을 100%라고 생각햇을때
바벨을 내리는 동작 네거티브때 70%
바벨을 밀어올릴때 30% 정도의 비율로
운동효율이 나온다하더군요...
그래서 운동을 천천히.. 전구간 반복으로..처음에 배우자나여..
근데..하다보면 나름 요령들이 생기는지라 정작 중요한건 날리
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