프레스 할때 팔꿈치가 아픕니다.
풀잎
2023.04.01
벤치, 인클라인, 숄더
프레스 종류할때 팔꿈치가아픕니다!
아프다기보다 힘줄이왓다갓다 하는기분?
아픈거보다 찌릿거린다가 맞는거같네요.
왼쪽팔꿈치만 아파요.
일주일전쯤부터 아프다가 신경쓰여서 3일정도 쉬고 오늘 다시 해봣는데
처음엔 괜찮다가 점점 아파오더라구요.
이런 증상 겪어보신분 있으신가요?
심각한건지..?
-
헛소동
무조건 쉬세요 부상엔 휴식이 최고입니다.
-
청력
오른손잡이 이실경우에 프레스를 할때 오른소니 더 높게 올라갈수도 있어서
만약 운동초기인 경우라면 관절쪽 근육이 발달하지 않아서 무게를 관절이 전부
감당해야 할 수도 있어요.
무리해서 운동하다가 테니스엘보면 치료해도 재발하는 경우가 많더라구요.
프레스류 운동을 분산해서 과부하 걸리지 않도록 운동하시는것이..
몸 어디 한군데 고장나면 정말... -
앤드류
무의식중에 가동범위가 늘어나면서 팔꿈치로중량이분산돼신듯
-
아란
보통 프레스후에 팔꿈치 통증은
가동범위를 제한하지 않고 엘보우 조인트를
너무 과도하게 펴는 순간
팔꿈치에 위치한 주두돌기란 녀석이
수많은 신경과 결체조직을 누르고 자극해서
그럴거에요^^
일단 컨트롤되는 무게로
관절이 부담없는 가동범위내에서 자세먼저
만들어보세요 -
모아
저도 왼쪽 팔꿈치가아파 상체운동 쉬고있어요...
-
소라
무게보다는 횟수에 중점을두고 하는편인데 저는 적당하다고 생각한무게가 몸에 무리가갓나보네요..
좀 쉬면 나아지려나요? -
늘찬
스트레칭을 충분히 하고나서 하시고
중량을 얼마에 놓고 하시는지 모르겠지만 고중량으로 인한 과부하 아닐까 싶네요.
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