유산소 운동에 대한건데요..
알찬마루
2023.04.01
헬스장에서 운동을 하기전에
스트레칭/운동/유산소 이렇게 하잖아요 ...
운동은 무산소 운동이에요..
이중에 하루에 다 하려고 하는데..
제가 체지방때문에 근육이 잘 안 보여요 ...
그래서 저는
스트레칭/운동/유산소/스트레칭
이렇게 할까 생각중인데....
운동은 1시간쯤 할 생각이구요 유산소는 30~1시간 할 생각이에요....
어떤가요 ;;?
좀 무리라고 생각하신다면
어떻게 해야할지 말 좀 해주세여 ㅠㅠ
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새길
원래....유산소 스트레칭 웨이트 유산소 스트레칭....이게 노말한 순서입니다.
유산소(웜업 정도로 생각하시면 됨..몸을 데워주는 정도) - 스트레칭(근육과 기타부위를 풀어줘 관절과 근육의 가동범위를 넓히면서 부상예방)-웨이트-유산소(웨이트에서 소모하고 남은 에너지를 소모한다고 생각하면 됨)- 스트레칭(운동의 마무리)
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