수다닷컴

그렇군요. 죄송합니다. 제가 예전에 정신적으로 좀 여유있을 때, 아침에 유산소위주로 50분정도 출근 전에 운동하고, 퇴근후에 웨이트 위주로 1시간에서 1시간 30분 정도를 했었습니다. 1주일 정도 하다가 도저히 피곤해서 그만두고 저녁 운동만 했습니다. 충분한 영양과 휴식이 따르지 않는다면 이 모든 노력이 무용지물입니다. 열심히 하셔서 목표달성 하시길.

운동의 최대 효과를 내는 시간대는 오후 2시라더 군요..

헬스장에서 눈칫밥 주지 않을까요?,,ㅎㅎㅎ

오 나도 운동좀하고싶다........

음...그렇군요..;; 그럼 아침엔 가볍게 유산소 운동을 하고.. 저녁엔 웨이트만 하는건 좋을까요?ㅎㅎ

웨이트만 하시는데 2시간 넘기시는건 조금 안좋을텐데요. 운동에 관한 책에 나와있는것을 보았는데 거기에 글리코겐 회복을 위해서는 2시간 넘기지 말라고 하라던데요. 굵고 짧게요 . 그럼 즐겁게 운동해 보아요

저두 운동은 2년정도 했는데.-_-// 초보자는 아니거든요...ㅎㅎ;; 방학을 맞아서 더 집중할려고 그런건디...

달수다님 말 명심하십시요. 괜히 상급자들 흉내내다 골병듭니다.

배용준은 운동을 10여년 한상태에서 100일동안 다이어트와 다지기만 한겁니다... 100일안에 그몸은 안되죠^^

하루 육체적인 일은
운동만 하고
영양 섭취 잘하고
푹푹 쉬어 주면 가능합니다 (물론 수면은 7시간 이상- 낮잠 자 주면 더 좋고)
주로 프로들이 그렇게 하루 2회 운동을 하죠/
허나 어느 정도의 지구력이나 근력이 없으면 피로감을 많이 느낄 거에요
잘 쉬어 주지 않으면 부상도 잘 입구요
운동에만 전념할 여건이라면 하루 2회 운동이 좋다에 한 표!

※ 보디빌딩은 서두른다고 팍팍 자라나지 않는다에 딜레마가..

좋은 하루 되세요~