고수님들 고민좀 해결해주세요
하연
173/75 에 22살 남성입니다!웨이트는 군대에서 맛들려서 시작 하게 됬는데..1년 가까이 했는데 턱걸이 갯수라던지 중량이 ..쉽게 늘지 않네요..처음 6개월 간은 정말 중량도 빨리 늘고 턱걸이 갯수도 늘고 그랬는데근래들어서 .. 중량도 거기서 거기 .. 그 이상은 못 들어 올리고 턱걸이 갯수도 15개 이상으로 안넘어 가네요계속해서 이렇게 중량도 안늘다 보니 .. 심리적으로 근육도 성장 멈춘 것 같은 느낌이 들고 .. 정말 고민이네요 ㅠㅠ극복 방법으로 운동을 더욱더 열심히 해야하나요 ..아니면 ..어떤 해결 방법 없을까요?
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일본드립
좋은 정보 감사합니다 ^^! 좋은 하루 되세요!
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징징몬
분할 훈련이나 기존 훈련 계획 3개월 정도 돌렸으면 갈아줘야죠ㅎㅎ 가슴을 예로 들때도 넣을 수 있는 변수가 많죠 그립넓이 벤치각도 플라이 프레스 비중 중량 반복수 등등 본인 계획과 목표를 생각해보시고 처음 운동 시작할때 처럼 완전히 새로 한번 짜보시는게 좋졍
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가온누리
감사합니다 ^^ 구체적으로 루틴 리뉴얼 이라고 하면 .. 벤치를 하더라고 그립을 다르게 잡고 평상시와 다른 측면으로 웨이트를 접근하는 방법을 말하는 건가요??
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마루나
슬럼프 온것같네요 인간의 환경적응의 산물입니다 몸이 적응하지 못하게 적절한 변화와 부하정도의 조절 운동의종류와 각도 자세등의 변화를 통해서 강한 환경에 적응한 몸이 다시금 부족함을 느끼고 성장호르몬을 분비할 수있도록 해야합니다 루틴 리뉴얼하시고 새 훈련에 들어가셔야 할듯여 슬럼프 탈출 때 크레아틴 모노 자주 이용하는 편입니다 영양학적 측면에서도 양질의 탄수화물이 사전에 근육에 로딩돼 있으셔야 겠네여 가끔은 운동중 먹는 사탕 두알이 큰도움이 될때도 있습니
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