수다닷컴

장기간으로 잡아야 될 듯 싶어요 이렇게 꾸준히 하면서 식단 조절해야겠네요
빡세게 하기에는 생활에 지장이 있을듯 싶네요
다시 운동 시작하니 몸도 가벼워지고 좋네요
댓글 달아 주신 분들 다들 감사합니다.

운동시간은 적당하다고 봅니다
저도 초짜이긴 하지만 헬스장 수다님이 장기전을 보라고 합니다
단기간에 많은 시간의 운동량은 오히려 독이 될수 있다고 하니 참고하세요^^

금식하면 후폭풍 요요는요 ...;;

글쓴분 몸무게는 적당하신 듯한걸요.

물론 고도비만이면 먹는 거부터 좀 줄이고 가야할듯

저같은 경우에는 금식해서 살 뺏고요. 다음에 웨이트 들어갓으니 참조하세요. 금식 다이어트가 부작용이 있지만 효과는 확실합니다. 운동해서 살이 빠지는 정도라면 윗분께서 말씀하신대로 진짜 빡세게 해야 해요.

아 그렇군요
웨이트 운동으로 빡시게 해야겠네요
운동 방법이 틀렸군요
답변들 감사합니다
또 운동하다가 궁금한거 있으면 질문하겠습다

내장지방이면연말까지는힘드실거같으신데;;

웨이트빡시게 더많이하셔야죠 쉬는시간도많을테니 웨이트 한시간반에서 두시간잡으시고 유산소는 한시간 그정도는해야 년말까지 완벽하게빠질겁니다 웨이트는 주로 큰근육위주로 다관절운동 해주시면됩니다
가장기본적인것이 스쿼트 .데드리프트 .벤치프레스 등이있습니다 .턱걸이도좋구요 복근관련은 매일하셔도됩니다 식단은 검색하시면 많이나올겁니다 현상태몸으로볼때 체중은 유지하면서 몸전체를 근육으로 바꿔야하는데
다니시는곳 트레이너에게 조금이라도 운동을 배워보시기바