한 부위다 적당한 셋트수
하늘
2023.04.01
저는 4~5개 종류를 3~4셋트 합니다.
그러면 대략 20셋트 정도되는데
6셋트를 할경우에는 오버트레이닝 인가요~?
내배엽은 6~8셋트 해주라는데
어떻게 해야하나요~???
-
슬현
내배엽이라 불리는 살이 올라있는 몸은 근육을 어느정도 붙이신 후에 지방감량 하고 다시 근육을 붙이시거나, 저처럼 운동하시면 되겠네요. 제 게시글 보기에서 운동프로그램짜봤습니다 라는 글 한번 참조해부세요. 중요한건 40~55셋트정도 되는 양을 빠르면 1시간 늦어도 1시간 20분안에 끝내야합니다. 대부분 슈퍼셋트로 구성되어있어서 젖산이 빨리 쌓이게되며 시간이 갈수록 힘을 제대로 쓰지못합니다.
-
해비치
체형별 운동방법이라기보단 목적별 운동방법이라고 하셔야 겠네요...
-
시크포텐
운동하고 하루나 이틀뒤 몸이 말해줍니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |