원래 가슴이나 등은 자극 느끼기 어렵나요?
카라
2023.04.01
가슴이나 등 운동할때 삼두,이두,복근 이런 운동하는거보다 자극이 훨씬 덜 느껴져요..사실 거의 안느껴짐 ㅠㅠ
자세가 잘못된건가요? 아니면 원래 그런건가요? 운동후에도 자극이 거의 안느껴지는데..
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차분
저도 초짜지만. 가슴이랑 등은 참 어렵더군요. ㅡ.ㅡ;;
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유메
올릴때 빨리 올리면 자극 못느끼지 않나요?
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은G
저중량으로 삼대운동하면서 자극점 찾아보시면 됩니다
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봄해
자극점을 어떻게 찾나요? 그리고 프리웨이트보다 머신이 협렵근의 개입이 적다고 들었는데 그럼 머신으로 운동하는게 효과적인가요?
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슬아s
협력근의 개입이 상당히 많은 심한 복합관절운동이기 때문입니다...
운동하시다가 그 자극점을 찾으시면 잔챙이 근육인 이두 삼두 따위와는 비교할 수 없는 자극을 느끼실 수 있습니다...
화이팅입니다~~ -
김애교
어렵네요 ㅠ
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솔로다
그 느낌적인 느낌은 찾으셔야합니다 머라고 말로 설명드리기 힘든것인데요~~
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꺄홋
보통 책에서 보면 벤치할때 겨드랑이로
밀라는 설명이있죠ㅋ
겨드랑이에 힘꽉주면 가슴 광배에 힘들어가죠ㅋ -
모이
저는 첨에 가슴부위를 꾹 찔러서 움직여봤어요 그리고 나서 이부위에 힘이 들어가야한다는걸 알았드랬죠 책 낑겨넣기도 괜찮군요 호홋
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블랙캣
보통 관절에따라 움직이는데
가슴 등은 관절에 의해 움직이기
힘들죠.
겨드랑이에 책을 껴고 놓치지않기위해
힘줘보시고 가슴과 광배만져보세요
수축에 대한 느낌을 아셔야돼요
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