부상 트라우마 어떻게 극복하셨나요..?
벛꽃
옛날에 헬스 할때 스쿼트 하다가 척추기립근이 갑자기 전기가 오더니 신경이 끊어지는 느낌이와서 주저앉아 한30분을 식은땀 흘리면서 앉아있다가 겨우 집에 갔었거든요~ 그 후로 헬스 못하고 3년이지나 다시하고있어요~
근데 하체 하는날은 두럽습니다~ 옛날의 그 고통이 떠올라서 무게도 못치겠고..
제가 코어가 좀 안좋고 보드타다 꼬리뼈도 좀 다쳤었거든요.. 그래서 코어강화 운동 하면서 코어무리안가는 레그익스텐션 컬 프레스 위주로해요.. 스쿼트 오늘 50놓고 했는데 갑자기 다치는 환상이 떠올라 바로 그만뒀어요..
아 이거 심리적 병생긴거아닌가 모르겠네요ㅜ ㅜ 이러다가 하체는 머신만해야 할지도 모르겠어요...
헬스좀 하신분들 한번씩 부상경험있으시지 않으세요? 어떤경험 어떻게 극복하셨나 궁금해지네요....
-
호시
그러게요 ㅋ 이젠 운동이 좋고 건강하려고 하는건데 다치면.. 멀리보고 하려고요 ㅋ 다시시작하니깐 조바심도 나고 그렇지만 조심해서 해야겠어요 ^^ 웅수다님도 부상조심하세요!
-
간조롱
이 웨이트는 안다치고 오래하는사람이 갑입니다 ㅎㅎ ^^ 천천히 관절휴식도 잘 시켜주시고 하시면 전보다 더 좋아지실거에요
-
매디
조언고맙습니다~ 자세부터 제대로 다시 체크해봐야겠네요
백익스텐션 플랭크 하고있는데 조바심내지않고 천천히 만들어야겠어요ㅜ -
지니
제가 운동시작할때 루마데드60에 허리가 뚝!하는소리와함께 쓰러져서 결국 수다님들께 들려서 정형외과가서 비싼주사맞고 일주일동안 누워서 생활해봤는데요 그때 다행히 척추쪽은 아니고 인대가 늘어났던거라
반년뒤부터 다시 운동을 시작해봤습니다 물론 상당히 겁이나고 두려웠습니다
바른자세가 아닐시에 부상오는거더군요 지금은 루마데드 190도 도전하고있습니다
자세올바르게 직접 촬영도 하시고 일단 심적으로 극복하실떄까지는 5킬로씩 증량하시면서
횟수위주먼저 해보심을
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695589 | 식단조절없이 운동 (8) | 갤쓰리 | 2025-05-22 |
| 2695561 | 운동 방법 및 제품 식단 질문입니다..플리즈.. (4) | 중국드립 | 2025-05-21 |
| 2695527 | 어깨 비대칭.운동법 질문. | 새솔 | 2025-05-21 |
| 2695500 | 복부지방빼는방법궁금합니다 (10) | 갤3 | 2025-05-21 |
| 2695471 | 3분할 프로그램+데드리프트 관련 질문입니다. (9) | 둘삥 | 2025-05-21 |
| 2695445 | 마른 사나이 (2) | 이리온 | 2025-05-20 |
| 2695422 | 운동 방식 조언 좀 해주세요. | 힘차 | 2025-05-20 |
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |